مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض

مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض
 

 
الصحة النفسية


 

 

 

دراسات

   

New Page 39

 

 

 

 

 

8 خطوات تقضي على بدانة طفلك

 

حذرت دراسة صحية دولية حديثة من الوهم السائد لدى البعض أن البدانة تعد مرضا وراثياً، ما يصعب معه مواجهتها، وشدد خبراء منظمة الصحة العالمية على إمكانية فعل الكثير للحد من بدانة الطفل، وفق صحيفة «الجارديان» البريطانية، وحددوا 8 خطوات لمواجهة البدانة، أبرزها تعليمه مبادئ الطعام الصحي، والحد من الوقت الذي يمضيه أمام التلفزيون والكمبيوتر، وضرورة النوم لساعات كافية، علاوة على الإشراف الشخصي على تناول الطفل وجبة الفطور ومشاركته ذلك، وتعويده على تناول وجبة خفيفة أثناء اليوم الدراسي، إضافة إلى إلزامه بممارسة أحد النشاطات البدنية كالسباحة أو المشي.

اعتماد طعام صحي

تقليص ساعات التصفح

منع السوائل أثناء الطعام

ممارسة النشاط البدني

النوم 8 ساعات يومياً

تناول وجبة الإفطار

تحديد كمية ونوع الطعام

الإكثار من الفواكه والخضار


 

 

 

جريدة عكاظالجمعة  18 ربيع أول  1441 هـ  15 نوفمبر 2019م

 

 

 

 

©

 جميع الحقوق محفوظة لمجمع إرادة  للصحة النفسية بالرياض - إدارة الصحة الإلكترونية  2003 - 2019