مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض

مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض
 

 
الصحة النفسية


 

 

 

تغذية

   

 

 

 

 

 

6 نصائح هامة لتحسين الحالة المزاجية تبدأ بـ «الفواكه»
 


 



يستقطب «علم النفس الغذائي»، الذي يتناول آثار السلوك الغذائي على صحة الإنسان عموماً والصحة النفسية والعقلية خاصةً، المزيد من الاهتمام في الآونة الأخيرة. وفي هذا السياق أجرى موقع «Inverse» لقاء مع الدكتورة أوما نايدو، وهي طبيبة نفسية وطاهية محترفة في وقت واحد.

وتناول اللقاء العلاقة بين الصحة العقلية والنظام الغذائي، وتطرق إلى الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، وإلى كميات المياه الواجب شربها وغيرها من النصائح المهمة للصحة العامة. وقدمت 6 نصائح لتحسين الحالة المزاجية :

  1. تناول الفواكه بدلا من العصائر، يتم تناول ثمر البرتقال لا العصير.

  2. الحرص على تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا.

  3. تنال التوت لأنه غني بمادة البوليفينول، التي تعمل كمضاد للأكسدة.

  4. تناول وجبات يومية من الخضروات للحصول على الألياف والفيتامينات.

  5. استبدال اللحوم الحمراء قدر المستطاع بالبروتينات النباتية.

  6. شرب كمية كافية من الماء يوميا، ما بين 8 الى 13 كوبا في اليوم.




 

 

 

جريدة المدينة:  الأربعاء 9 رجب 1441هـ - 4 مارس2020م

 

 

©

 جميع الحقوق محفوظة لمجمع إرادة  للصحة النفسية بالرياض - إدارة الصحة الإلكترونية  2003 - 2020