مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض

مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض
 

 
الصحة النفسية


 

 

 

معلومات رسومية

   

New Page 39

 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

7 أطعمة توازن الهرمونات


 


مصدر غني لمركب يسمى اللجنان يساعد في تقليل مستويات الأندروجين لدى الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا.

2. الأفوكادو

غني بالبيتا سيتوستيرول الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم الإباضة والحيض لدى النساء.

3. البطاطا الحلوة

تساعد في تحقيق التوازن بين هرمون محفز البصيلات وهرمون اللوتين بسبب وجود مركبات الفلافونويد والعفص والفينولات.

4. الرمان

هذه الفاكهة الغنية بالبوليفينول فعالة جدا للوقاية من سرطان الثدي.

5. السلمون

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في السلمون على تنظيم مستويات الأنسولين والزهم في الجسم.

6. السبانخ

مركب نشط حيوي اسمه فيتويستروغنز موجود في السبانخ يساعد على ربط مستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم بشكل طبيعي.

7. الكينوا

غنيه بالألياف التي تساعد على التحكم في شهيتنا، وتبدأ الهرمونات الأخرى التي تتحكم في مستويات الجلوكوز والدهون في العمل بشكل جيد.

 

 

جريدة الوطن: الأربعاء 16 رجب 1441 - 11  مارس 2020م

 

 

©

 جميع الحقوق محفوظة لمجمع إرادة  للصحة النفسية بالرياض - إدارة الصحة الإلكترونية  2003 - 2020