مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض
مجمع إرادة للصحة النفسية بالرياض
 

 
الصحة النفسية

 

     رسالة المجمع
   الدخول والزيارات
    موضوعات اجتماعية
    إدارة التغذية
    أقسام مجمع إرادة
   مقالات علميـــة
    إدارة التدريب
    البرامج العلاجية
    البرامج الوقائية


 
 

الثقافة والتواصل الفعّال يحدان من الاضطرابات النفسية


ذكر إخصائي نفسي أن العادات السلوكية تعتبر من العوامل الرئيسية في الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب، وحدد 5 طرق للمحافظة على الصحة النفسية وتجنب الاضطرابات، تتمثل في ممارسة الرياضة، وتنشيط الدماغ بحل المسائل والقراءة، والتعلم والتثقف حول التعامل مع حالات الغضب والانفعال، والتواصل الفعال وفهم الطرف الآخر، التوازن بين خدمة الغير وحاجات النفس.

أسباب تدهور الصحة النفسية
أكد الإخصائي النفسي الإكلينيكي، أسامة عبدالجامع، أن أسباب تدهور الصحة النفسية تتمثل في المشاعر الصعبة من الحزن والحيرة في أمور الحياة، وعدم القدرة على التواصل وتكوين العلاقة الإيجابية مع الآخرين، مشيرا إلى أن العلاج النفسي يأخذ مسارين، هما العلاج بالعقاقير والعلاج بالحوار، مشددا على أهمية الوعي تجاه أنماط العلاج.

محاور الصحة النفسية
حدد الجامع 3 محاور للصحة النفسية، تتمثل في النظرة تجاه الذات، والنظرة تجاه الآخرين، والنظرة تجاه الحياة والمستقبل. مشيرا إلى أن النظرة إلى الذات عبارة عن معتقد عميق ينشأ عن النفس ويتشكل في الأذهان على مر السنوات، كما أن النظرة تجاه الآخرين تؤثر على جودة الحياة تأثيرا بالغاً، فمن لا يثق بالآخرين ويتوجس منهم، فعادة ما يكون لديهم اضطرابات في الشخصية، ولديهم تفكير متصلب دائما بأن الآخرين يريدون إيذاءهم، ويفقدون الثقة بالمجتمع، ويفضلون الانعزال، ويغلب عليهم سوء الظن في تعاملاتهم، ما يفقدهم متعة الحياة وعفويتها.
وحول النظرة المستقبلية للحياة، أكد المحاضر أن مقدار التفاؤل ينعكس على مستوى الصحة النفسية، فهناك من لديه تشاؤم شديد وخوف من القادم، أو يعتقد أن المستقبل غامض ومخيف، فيعيش القلق بحيث لا يستطيع النوم جيدا، وتكون حياته صعبة ويسيطر عليه اليأس فيتوقف عن الطموح أو الإنتاج.

تعطيل جودة الحياة
أشار إلى بعض الأفكار التي تعطل جودة حياة الإنسان، ومنها رغبة الإنسان الملحة في معرفة بعض الإجابات أو الحل الفوري لبعض المشكلات، وهذا ما يخالف سنن الحياة، فبعض المشكلات تحتاج إلى وقت لتصل إلى حلول لها، مؤكداً أهمية التحلي بالمرونة النفسية والعقلية في مثل هذه الحالات لكي لا يفقد الإنسان السعادة، موضحاً العلاقة الطردية بين القلق والتركيز، فإذا زاد القلق قل التركيز وأضعف مهارة التأقلم في الحياة.
الوقاية النفسية
أكد الجامع أن الانتقال من التفكير اللاواقعي إلى التفكير الواقعي هو ما ينبغي التركيز عليه في الوقاية والعلاج، وقد يتمثل بإظهار المشاعر الطبيعية في مواقف الفرح والحزن، وأن من يكبتون مشاعرهم الحزينة مثلاً فإنها تتراكم ثم تنفجر في يوم من الأيام على شكل عقد، مشيراً أنه لا يمكن إزالة جميع الضغوط من الحياة وإبعادها ولكن يمكن حماية النفس من خلال التعبير عن المشاعر التلقائية، ومكافأة الذات، كما أنه ينبغي الاهتمام بما أطلق عليه العلم الحديث «التيقظ الذهني» ويقصد به تفعيل الحواس الخمس في الاستمتاع باللحظة الراهنة التي يعيشها الإنسان وعدم إشغال الفكر بقضايا أخرى.



5 طرق للمحافظة على الصحة النفسية
01 ممارسة الرياضة.
02 تنشيط الدماغ بحل المسائل والقراءة.
03 التعلم والتثقف حول التعامل مع حالات الغضب والانفعال.
04 التواصل الفعال وفهم الطرف الآخر.
05 التوازن بين خدمة الغير وحاجات النفس.

أهم المحاور

01 النظرة تجاه الذات.
02 النظرة تجاه الآخرين.
03 النظرة تجاه الحياة والمستقبل.


 

 

جريدة الوطن: السبت  20 جمادى الأولى 1440هـ - 26 يناير 2019م

   

 
جميع الحقوق محفوظة لمجمع الأمل ل

مكتبة الفيديو

الدخول والزيارات 

حجز موعد بالعيادات الخارجية

 مواقع ذات علاقة

اتصل بنـا

©

جميع الحقوق محفوظة لمجمع إرادة  للصحة النفسية بالرياض - إدارة الصحة الإلكترونية  2003 - 2021